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健身教练理论基础

(1,健康体适能五要素包括什么？

1,心肺耐2身体组3柔韧.4肌.5肌耐力

(2.卡式式计算目标心率？

目标心率4(220一年龄)一静态心跳率］X运动强度+静态心跳率

(3.正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

.12%—18..18%—25%

(4.体重指数的计算方法？

体重(kg).身高(m)的平方

(5,正常男女腰臀比例是多少？

男子低于09・.女子低于0.80

(6.皮折量度法的男女测量部位？

男子.胸.腹.大腿

女子,三头.腹.大腿

(7.解剖学上分析身体姿态的三个平面是？

1.冠状2矢状.3.水平面

(8.解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状2冠状3垂直轴

(9.制定训练计划的FITT原则？

F一运动频.I—运动强.T一运动时.T一运动种类

(10.分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌.2、阻力的方.3、身体的位置

.身体的稳,5、动作的路..动作的幅度

(11.骨的主要化学组成成分及作用？

1.有机.(弹性2无机质(硬度)

(12.骨的成分随年龄增加而