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健康饮食指导与营养搭配实用手册.pdf

健康饮食指导与营养搭配实用手册.pdf

    健康饮食指导与营养搭配手册(标准版)

    1.第一章健康饮食基础概念

    1.1饮食与健康的关系

    维如木耳燕麦和不可溶性纤维如糙米芹菜两者共同作用有助于调节血糖血脂和肠道健康高纤维饮食可降低心血管疾病型糖尿病和肥胖的风险尤其对肠道健康具有重要影响纤维摄入不足可能导致便秘肠道菌群失衡甚至增加结肠癌发生风险维生素与矿物质的摄入建议维生素是维

    1.2营养素的基本分类

    1.3健康饮食的原则

    1.4常见饮食误区解析

    2.第二章营养素的摄入与平衡

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