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第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与影响第三章压力管理策略与方法第四章情绪调节与心理韧性第五章压力缓解工具与资源第六章压力管理计划与行动

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估-引入压力已成为现代职场人普遍面临的挑战。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约75%的职场人士存在不同程度的压力问题，其中中国上班族压力指数高达8.7分（满分10分）。某互联网公司内部调研显示，68%的员工每周工作时长超过80小时，且85%的人自述压力水平“非常高”。这些数据揭示了职场压力的严重性，也凸显了对其进行科学认知与管理的必要性。本章节将通过具体案例和数据，帮助学员识别压力