心理压力处理技巧培训.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与影响第二章认知调整——重新定义压力第三章行为策略——主动管理压力源第四章情绪调节——压力下的情绪控制第五章放松训练——压力下的身心平衡第六章社交支持——压力下的情感缓冲

01第一章心理压力的普遍性与影响

第1页：引入——无处不在的压力现代生活的压力源工作、家庭、经济、社交等多重压力交织压力的生理反应长期压力导致慢性病风险增加，如高血压、心脏病压力的心理影响焦虑、抑郁、失眠等心理问题发生率逐年上升压力的社会影响职场倦怠、家庭矛盾、社会冲突频发压力管理的必要性科学管理能提升生活质量，降低健康风险

第2页：分析——压力的生理与心理机制压力的生理机制涉及复杂的神经