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健身教练专业培训与指导手册

第1章基础体能与运动生理学

1.1人体运动系统解剖结构解析

骨骼作为人体运动的杠杆系统，主要由长骨、短骨、扁骨和不规则骨构成。以常见的股骨为例，其上端称为髁状突，下端称为髁间隆起，中间有股骨颈连接，这种结构分布使得大腿前侧的股四头肌在屈膝时能产生强大的伸膝力，而大腿后侧的腘绳肌则在伸膝时发力。关节是骨骼连接的地方，也是运动发生的枢纽。膝关节由股骨髁、胫骨髁和髌骨组成，其内部结构包含髌骨滑车、髌下脂肪垫和髌下肌腱，当膝关节屈曲超过90度时，髌骨滑车与胫骨滑车形成“髌骨-股骨-胫骨”的三角接触区，此时髌骨向下移动，带动股四头肌收缩完成膝关节伸展动