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第一章好习惯的心理基础：为何习惯塑造了我们的人生第二章目标设定：如何让好习惯更可持续第三章行为触发：如何设计环境以促进好习惯第四章强化机制：如何让好习惯持续激励自己第五章挑战与应对：如何克服习惯养成的障碍第六章持续优化：如何让好习惯更高效、更持久

01第一章好习惯的心理基础：为何习惯塑造了我们的人生

第1页引言：习惯的力量习惯的力量远超我们的想象。一个看似微小的习惯，长期坚持后会对人生产生深远影响。例如，每天早起30分钟阅读，一年后，一个人可能会比另一个同样时间起床但不起床阅读的人多读365本书。这种差异不是偶然，而是习惯力量的体现。心理学家詹姆斯·克利尔在《原子习惯》中指出，