三高人群节日聚餐饮食原则.pptx

逢年过节聚餐三高人群吃饭记住这4个原则2026年中老年健康膳食科普专题分享会

节日聚餐，中老年“三高”人群饮食需高度警惕！01高血压困扰血管长期承受过大压力，情绪与饮食是重要诱因。02高血脂隐患血液中坏胆固醇超标，油腻饮食是节日期间最大推手。03高血糖风险代谢负担加重，精制米面与甜品饮料极易造成血糖飙升。?警惕节日宴席餐桌上的“隐形健康杀手”三大特征全桌“油脂超标”炒菜重油、干锅厚重、油炸食品频繁上桌，脂肪摄入严重过量。口味“咸鲜重口”腊味合蒸、卤水拼盘、红烧菜系为了入味，往往伴随高盐高钠风险。隐藏“糖分炸弹”餐后甜点不离手，饮料当水喝，就连很多炒菜也添加了大量糖提鲜。核心忠告：这些重