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科学防范，健康同行——疫情防控个人防护科普指南

当前，全球疫情形势依然复杂多变，病毒也在不断变异。尽管我们对病毒的认识在加深，防控经验在积累，但个人日常防护这根弦依然不能松懈。这份科普指南旨在为大家提供科学、实用的防护知识，帮助我们将健康掌握在自己手中。

一、手卫生：健康的第一道屏障

我们的双手每天接触无数物品，是病毒传播的重要媒介。保持手部清洁，是预防病毒感染最基本、最重要的措施之一。

*何时需洗手？在咳嗽或打喷嚏后；饭前便后；处理生鲜食材前后；触摸公共物品或设施后；手脏时；以及感觉手可能被污染时，都应及时洗手。

*如何正确洗手？推荐使用“七步洗手法”，即掌心相对，手指并拢相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；必要时，还需清洗手腕。整个过程建议不少于一首歌的时间，确保清洁到每一个部位。使用流动的清水和肥皂或洗手液，洗完后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

二、呼吸道防护：口罩的正确“打开方式”

口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效手段。在特定场景下，科学佩戴口罩能显著降低感染风险。

*何时需佩戴口罩？前往人群密集的室内场所，如公共交通工具、