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高考后可获得的心理支持资源与帮助渠道

一、文档开篇

1.1开门见山

这篇文档帮助所有在高考后感到心理压力大、情绪困扰多、或与家庭关系紧张的考生及家长，解决“我知道我需要帮助，但不知道去哪里找、怎么找、找了有没有用”的问题。

1.2适用人群范围

请花一分钟，确认你是否属于这篇文档的目标读者。

你的情况是什么？

你感到持续的情绪低落、焦虑、失眠，超过了正常“考后放松期”该有的时长。

你和家人的冲突，已经严重到影响日常生活，比如冷战、摔东西、离家出走。

你对自己录取的结果感到极度失望、愤怒或羞耻，这些情绪已经开始影响你的正常社交和作息。

你觉得自己“不对劲”，但说不清楚哪里不对劲。你怀疑自己是不是“心理有问题”，但又不敢去求证。

你是家长，你看到孩子不对劲，但不知道怎么开口、怎么帮忙。你自己也快被焦虑压垮了。

你目前情绪平稳，只是想提前了解一下，万一自己或身边的人需要，可以去哪里求助。

你现在正处于什么阶段？

高考结束到出分前的“忐忑等待期”。

出分后到志愿填报前的“高压决策期”。

志愿填报后到录取前的“悬心焦虑期”。

录取结果出来后的“欣喜接受期”或“失望调适期”。

无论是哪个阶段，这篇文档提供的渠道，全年有效。

如果你是其他情况，请看这里：

如果你或身边的人，此刻正处于想要伤害自己或他人的紧急情况，请不要继续阅读。立刻拨打“110”或“120”，或者让身边的人立刻送你去最近的医院