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怎么缓解打呼噜的情况.docx

怎么缓解打呼噜的情况.docx

    怎么缓解打呼噜的情况

    我老婆总抱怨我睡觉打呼噜影响她睡覺，该怎么缓解打呼噜的情况呢？

    如果只是单纯性或习惯性打鼾，通过生活方式的调整就能缓解。

    1.侧卧睡觉

    一般来说，平躺更容易引起打鼾。这一睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况的发生。

    超重的打鼾者应尽早减肥，体重减轻3～5公斤就能有效缓解打鼾。

    3.选择软硬适度的枕头

    枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头

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