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国际瑜伽水平测试题（中级）及详细答案

国际瑜伽水平测试题（中级）

考试时间：90分钟满分：100分

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1. 以下哪项不属于瑜伽八支分法中的“内制”（Niyama）？（）

A.洁净（Saucha）B.知足（Santosha）C.不伤害（Ahimsa）D.自我研习（Swadhyaya）

2. 练习下犬式（AdhoMukhaSvanasana）时，身体的核心发力重点是？（）

A.大腿前侧肌肉B.腹部与腰背核心C.小腿后侧肌肉D.肩部三角肌

3. 瑜伽呼吸控制法中，“乌贾伊呼吸”的核心特征是？（）

A.快速腹式呼吸B.喉咙发出轻微“海浪声”C.单侧鼻孔呼吸D.屏息后缓慢呼气

4. 以下体式中，主要锻炼髋部灵活性并拉伸大腿后侧的是？（）

A.战士二式（VirabhadrasanaII）B.坐角式（UpavisthaKonasana）C.树式（Vrksasana）D.板式（PlankPose）

5. 瑜伽哲学中，“三德”（Gunas）不包括以下哪一项？（）

A.惰性（Tamas）B.活性（Rajas）C.纯性（Sattva）D.空性（Shunyata）

6. 练习眼镜蛇式（Bhujangasana）时，错误的做法