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力量训练测试题目答案图片

一、单选题（每题3分，共30分）

1.以下哪种训练方式主要锻炼上肢力量？

A.深蹲

B.卧推

C.硬拉

D.卷腹

2.力量训练中，每组动作重复次数为8-12次，主要发展的是？

A.绝对力量

B.爆发力

C.肌肉耐力

D.肌肉维度

3.增加肌肉力量最关键的因素是？

A.训练频率

B.训练强度

C.训练时间

D.训练动作规范

4.以下哪个动作对背部力量锻炼效果不明显？

A.引体向上

B.坐姿划船

C.哑铃肩推

D.俯身哑铃划船

5.力量训练后，肌肉恢复过程中需要补充大量的？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

6.进行力量训练时，正确的呼吸方式应该是？

A.憋气

B.快速呼吸

C.发力时呼气，还原时吸气

D.随意呼吸

7.力量训练计划制定时，要考虑的首要因素是？

A.训练目标

B.训练场地

C.训练伙伴

D.训练时间

8.以下哪种训练器械主要用于腿部力量训练？

A.杠铃

B.哑铃

C.史密斯机

D.蝴蝶机

9.随着力量训练水平的提高，要继续增加力量，主要应该改变？

A.训练动作

B.训练重量

C.训练频率

D.训练时间

10.力量训练能够提高基础代谢率，主要是因为？

A.增加了脂肪含量

B.增加了肌肉量

C.提高了心率

D.提高了呼吸频率