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普拉提教练题库及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

普拉提练习中，所有动作的基础核心是以下哪一项？

A.流畅性

B.中心稳定

C.精准度

D.呼吸节奏

答案：B

解析：普拉提的核心（Powerhouse）是所有动作的动力与稳定基础，包含腹部、骨盆底肌、髋部及下背部肌群，是练习的核心支柱。流畅性、精准度、呼吸节奏是普拉提的核心原则，但并非动作的基础核心，因此正确答案为B。

普拉提与瑜伽的核心区别在于？

A.是否通过呼吸调节身体

B.是否侧重核心稳定性与肌肉控制

C.是否包含柔韧性训练

D.是否结合冥想引导

答案：B

解析：瑜伽以身心平衡、柔韧性训练和冥想为核心，而普拉提更侧重核心（Powerhouse）的稳定和肌肉的精准控制，所有动作围绕核心展开，这是两者最本质的区别，因此正确答案为B。

垫上普拉提练习中，判断骨盆处于中立位的标准是？

A.腰椎完全贴靠垫面

B.髂前上棘与耻骨联合处于同一水平

C.臀部完全收紧

D.腰椎前凸增大

答案：B

解析：骨盆中立位的核心标准是髂前上棘（骨盆前方的骨性标记）与耻骨联合（骨盆下方的骨性标记）处于同一冠状面，腰椎保持自然生理前凸，既不是完全贴靠垫面（骨盆后倾），也不是前凸增大（骨盆前倾），因此正确答案为B。

普拉提练习中，呼吸与动作配合的正确方式是？

A.憋气发力完成动作

B.吸气时收缩核心

C.呼气时