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孕妇孕吐期的清淡营养食谱

一、现状分析：孕吐不是“矫情”，是多数孕妇的“必经之战”

凌晨三点，你抱着马桶吐得眼泪直流，胃里像翻江倒海——明明饿到肚子咕咕叫，却连闻一下厨房飘来的饭香都觉得恶心；好不容易咬了口馒头，刚咽下去就涌上来一阵酸水，连带着早餐一起吐了出来；白天坐在沙发上，哪怕只是想起“吃饭”两个字，都忍不住皱起眉头……这不是电视剧里的夸张情节，是60%-80%孕妇都会经历的孕吐日常。

孕吐的学名叫“妊娠剧吐”吗？不，其实大部分孕妇的孕吐是“妊娠早期呕吐”——通常在怀孕6周左右开始，8-10周达到高峰，12周后逐渐缓解（也有少数孕妇会持续到孕中期甚至晚期）。症状轻的，只是晨起恶心、吃不下油