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- 2026-06-16 发布于湖北
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第一章自我认知与目标设定;01;第1页引言：自我管理的起点;第2页分析：自我认知的三个维度;第3页论证：SMART目标设定的实操模型;第4页总结与行动指南;02;第5页引言：时间黑洞的典型陷阱;第6页分析：四象限优先级法则;第7页论证：番茄工作法与艾森豪威尔矩阵;第8页总结与工具清单;03;第9页引言：情绪风暴的破坏性案例;第10页分析：情绪周期模型;第11页论证：情绪调节的ABC理论;第12页总结与情绪急救包;04;第13页引言：决策失误的代价案例;第14页分析：六步决策树模型;第1
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