田径教学课件--短跑（四）.pptVIP

准备部分1、课堂常规一、值日生集合整队，队形如右图，报告上课人数，师生问好，点名。二、简介第三次课学习与掌握动作情况提问有关要点检查作业完成情况。三、宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。四、安排见习生。要求：

保持队形，在教师的带领下统一完成。

（二）专门练习基本部分（一）学习蹲踞式起跑1、按学生体型、特点及技术基础，两人一组安装

适合个人特点的起跑器。2、在教师统一安排或口令下学生依次练习蹲踞

式起跑的三个过程。“各就位”动作听到“各就位”口令后，走到起跑器前，双手撑地，两脚掌依次蹬在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手虎口张开、四指并拢，紧靠起跑线后沿做弹性支撑，两手间距离比肩稍宽，两臂伸直，低头、躯干适度放松。身体重量均匀的落在两手、前脚和后膝关节之间。“预备”动作“预备”时，臀部逐渐抬起稍高于肩，身体重量落在两臂和两腿之间，重心投影点距起跑线15-20厘米。两小腿趋于平行。前腿膝角约为90°-100°，后腿膝角约为110°-130°。“起跑”及加速跑技术听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器，躯干前倾与水平线成15-20°。后腿蹬离起跑器后迅速屈膝向前摆出，前摆时脚掌不应离地过高。前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三关节，后蹬角约为42-45°。起跑后的加速跑一般为30米左右，主