压力管理与心理调适培训课件.pptxVIP

热身小游戏：《乌鸦和乌龟故事》第1页

压力管理与心理调适尹娟娟第2页

主要内容三、心理健康自我调适二、医务人员主要压力源一、认识压力第3页

一、认识压力（一）什么是压力？压力：个体对某一没有足够能力应正确主要情景，所产生情绪与生理上担心反应。压力=（期望－现实）＊弹性系数第4页

（二）适度压力:精彩人生不可或缺力量1、给生命加压：向压力要动力2、给生命加压：别让压力损害健康第5页

压力曲线压力少沉闷缺乏动力压力大担心情绪低落压力适中最正确表现表现压力第6页

（三）压力过大表现生理、心理、行为第7页

（1）负性生理反应：①心率加紧，血压升高；头晕、心悸、心慌等②四肢乏力、轻易疲劳；③经常头痛，尤其是偏头痛；④睡眠质量差，失眠。第8页

（2）负性心理反应：①担心和焦虑②退缩和抑郁③习得性无助：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法防止观念。塞里格曼小狗试验第9页

（3）负性行为反应①饮食过分；②工作拖拉、效率低；③冒险行为增加；④攻击性行为；直接攻击：间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应挫折——侵犯理论第10页

（四）自我检测方法霍尔姆斯压力理论生活里大大小小改变，都会给人带来压力，叫生活改变单位。假如一个人在一年所积累改变压力分数总分超出300，今后两年可能发