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有氧运动的饮食配合建议

一、现状分析：我们都在运动，但总少了点“燃料”

清晨的公园?，穿运动服的?群越来越密——有揉着眼睛晨跑的年轻?，有跟着?乐打太极的??，还有举着?机跳操的阿姨；晚上的健身房?，跑步机、动感单车的位置总是满的，连瑜伽房都要提前预约；刷短视频时，“刘畊宏女孩”“帕梅拉男孩”的话题天天上热搜……现在的我们，比任何时候都重视“动起来”。

可奇怪的是，很多人“动”得很努力，效果却总不如意：

-同事小张坚持夜跑1个月，每天5公里，可体重没掉反而涨了2斤——因为跑完总觉得“饿惨了”，顺路买份炸鸡柳当“奖励”；

-闺蜜小李为了减肥，跳操前绝不吃东西，结果上周跳着跳着突然头晕，差点摔