压力调节技巧培训课程.pptxVIP

第一章压力源识别与自我觉察第二章压力生理机制解析第三章呼吸调节技术训练第四章视觉放松与意象引导第五章心理认知调整策略第六章压力管理工具箱与持续实践1

01第一章压力源识别与自我觉察

第1页压力无处不在感知偏差机制认知偏差如何影响压力感知压力对心血管、内分泌系统的长期作用不同压力源对个体的影响程度差异压力源随时间变化的特征压力对生理功能的影响压力源强度评估压力源动态变化3

第2页压力信号解码免疫系统反应压力对免疫细胞功能的影响肌肉紧张、疼痛等表现压力对胃肠功能的影响压力对皮肤状态的影响肌肉骨骼系统反应消化系统反应皮肤系统反应4

第3页压力源清单绘制压力源持续时间评估评估压力源