压力管理策略培训课件.pptxVIP

第一章压力认知与现状分析第二章压力评估与诊断方法第三章压力应对策略与方法第四章压力管理工具箱第五章压力管理实践应用第六章压力管理效果评估与持续改进

01第一章压力认知与现状分析

压力认知导论压力的科学定义压力源分类框架压力认知误区纠正压力是人体对内外环境刺激的生理和心理反应总和。哈佛大学研究显示，长期压力状态下，人体皮质醇水平平均升高47%，导致健康风险显著增加。压力源可以分为工作压力、生活压力和社会压力三大类。工作压力包括工作负荷、工作要求和工作控制等维度；生活压力包括家庭经济压力、人际关系压力等；社会压力包括数字时代信息过载和职业转型焦虑等。并非所有压力有害，适度的压力能提升