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老年人中医养生

周俭北京中医药大学

一，老年人生理特点

-（）脏腑虚弱：正如《寿亲养老书•饮食调整》曰：“高年之人，真气耗竭，五

脏衰弱，全抑饮食以资气血”。

（二）代谢减慢：老年人的身体成分改变，代谢功能也有所降低，如老年人身体缺钙，

简单骨质疏松，部分老年人血脂增高，简单出现高血压，冠心病。

（三）适应下降：老年人适应环境及自我调控的实力低下，若遇不良环境和刺

激因素，易于诱发多种疾病，较难及原。

老年保健应留意这些特点，有益于祛病延年。

二，老年人养生方法

-（）心性养生中国B外学会

1.心态平和：有些老人身居高位，退休后易出现心里不平衡，郁郁寡欢，

对身心健康不利，此时应留意保持平和的心态，随遇而安。

2.豁达宽宏：对事，对人都应保持豁达的胸怀，即使对自己不友好的人，也应当

一笑置之。

3.遇