与心同行：新学期心理健康自助指南.pptxVIP

与心同行：新学期;目录;开学季，你是否也感到“压力山大;你的压力从哪儿来？——常见压力;学习压力：从“内卷”到“躺平”;人际迷宫：宿舍矛盾与社交焦虑;未来迷茫：考研、就业与自我怀疑;身体发出的“报警信号”——压力;压力疏导“工具箱”：简单有效的;认知重构：把“我不行”变成“我;5分钟“呼吸暂停法”：紧急降压;“小成就打卡”：用微小进步积累;社交支持：如何开口“我需要帮助;时间管理：拒绝“拖延症”的3个;情绪调节“魔法棒”：做自己的情;情绪标签法：给你的“小情绪”起;运动宣泄：多巴胺带来的快乐密码;正念冥想：10分钟找回平静的自;“情绪日记”：笔尖下的心灵疗愈;色彩与声音：五感调节法实操指南;你不是一个人：校园心理健康支持;心理咨询中心：专业陪伴就在你身;24小时心理热线：深夜emo的;线上服务平台：“知心心理”小程;朋辈互助：心理委员与“心灵伙伴;校外资源地图：医院与社会机构转;真实案例：他们这样走出心理困境;案例1：从“考试焦虑”到“从容;案例2：宿舍矛盾的“非暴力沟通;案例3：职业迷茫期的“SWOT;案例4：失恋后的“意义重构”与;新学期“心”计划：行动清单与祝;我的心理健康行动清单;给未来自己的一封信：心理韧性培;谢谢