《黄帝内经》中的养生智慧.pptxVIP

《黄帝内经》中的养生智慧汇报人：中医养生科普组

目录养生智慧的核心原则四季顺时养生法饮食调养之道起居作息规律情志调摄方法运动导引养生治未病理念01020304050607

养生智慧的核心原则01

天人合一：顺应自然规律养生首重顺应自然，违背自然规律则邪气入侵，疾病丛生四时相应春生：春季生发，宜舒展筋骨、调畅情志夏长：夏季阳盛，宜适度出汗、养护心阳秋收：秋季收敛，宜早睡早起、滋阴润燥冬藏：冬季闭藏，宜避寒就温、养精蓄锐人体需顺应四季变化调整生活方式昼夜节律子时养胆：夜半11点至凌晨1点，胆经当令，宜深睡以养胆气午时养心：中午11点至下午1点，心经当令，宜小憩以养心神睡眠与活动需配合阴阳消长因地制