压力缓解课程培训手册 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力管理与应对策略第三章认知行为疗法与压力管理第四章放松训练与压力缓解第五章运动疗法与压力管理第六章压力管理与职业发展1

01第一章压力认知与自我评估

压力的定义与重要性压力的定义压力是一种身体和心理的反应，当一个人面对挑战或威胁时，身体会释放肾上腺素等激素，导致心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张。压力的来源压力的来源可以分为四大类：工作压力、人际关系压力、经济压力和生活压力。压力的影响长期的压力会导致慢性疾病、心理健康问题和生活质量下降。3

压力的识别与评估生理表现压力的生理表现包括头痛、失眠、食欲不振等。心理表现心理表现包括焦虑、抑郁、易怒等。行为表现