腊八节健康养生.pptx

腊八节健康养生汇报人:

-1饮食调养2起居防寒3运动建议4中医调理5情志调养6疾病预防7腊八节传统习俗与健康结合8其他养生小贴士9职场健康注意事项10腊八节饮食与儿童健康

饮食调养1chapter

饮食调养糯米、黑米健脾养胃；红豆、黄豆利水消肿；桂圆、红枣补血安神；核桃、花生补肾益精。老年人可增豆类比例；女性宜加桂圆、枸杞；糖尿病患者建议用燕麦、荞麦替代部分糯米；脾胃虚弱者添加山药、薏米腊八粥配方调整羊肉、牛肉、鸡肉等搭配白萝卜、土豆，温补不燥热；腊八蒜、腊八醋可杀菌解毒，增强免疫力温热食材选择避免冰饮、生冷瓜果，以防损伤脾胃阳气忌口注意事项

起居防寒2chapter

起居防寒123重点部位保