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哺乳期乳房胀痛的饮食及护理

一、现状分析：哺乳期妈妈绕不开的“痛”，藏着多少未说出口的委屈

凌晨一点的卧室里，新手妈妈小琳抱着涨得像铅球一样的乳房，眼泪滴在宝宝的小脸上——刚才试着喂奶，宝宝刚含住乳头，她就疼得倒抽冷气，赶紧把宝宝推开；看着宝宝饿得蹬腿哭闹，她一边哭一边骂自己：“我怎么连喂奶都做不好？”

这样的场景，在哺乳期家庭里太常见了。据母婴机构调研数据显示：60%-80%的哺乳期妈妈会经历不同程度的乳房胀痛，其中新手妈妈的发生率更是高达90%以上。这种痛不是分娩时“撕心裂肺”的锐痛，而是像有无数根细针在乳房里反复扎——站着疼、坐着疼、躺着翻个身都疼，连抱宝宝的力气都没有；更难熬的是心理上的挫败：“是不是我没奶？”“是不是我害宝宝饿肚子？”甚至有的妈妈因为太疼，直接放弃了母乳喂养，事后又陷入深深的后悔。

为什么乳房胀痛会成为“哺乳期标配”？其实背后藏着很多“不知情的错”：

-有的妈妈听老人说“产后要猛喝催奶汤”，刚生完就灌猪蹄汤、老母鸡汤，结果乳汁突然暴增，宝宝吃不完，全堵在乳腺管里；

-有的妈妈因为乳头内陷，宝宝衔乳姿势不对，吸了半天没吸到奶，乳汁越积越多，形成硬邦邦的肿块；

-有的妈妈因为怕疼，干脆不敢喂奶，结果乳汁淤积得更严重，疼得连觉都睡不好；

-更有的妈妈用错误的方法“通乳”——比如用力揉硬块、用滚烫的毛巾敷，反而把乳腺管揉伤，加重红肿。

乳房胀痛不仅折磨身体