压力应对心理技巧培训课程.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理反应与调节机制第三章认知重评与情绪调节技巧第四章行为应对策略与时间管理第五章社会支持系统与健康生活方式第六章压力管理持续改进与职业发展1

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在核心问题：压力的双重性压力的生理基础科学认知压力，区分良性压力与有害压力HPA轴的激活与长期影响3

第2页压力的科学定义压力的心理模型拉扎勒斯压力交易模型的解释力初级评估与次级评估的区别性格、经验等因素的影响压力适应的生理和心理机制认知评估的两种模式压力反应的个体差异压力反应的适应性4

第3页自我压力水平评估案例应用：小林的压力评估通过量表识别小林