梅雨季身体除湿养生妙招课件 PPT.pptxVIP

梅雨季身体除湿养生妙招2026/06/19汇报人：社区健康科普讲师

目录01认识梅雨与湿邪03祛湿常见误区02湿邪如何伤身04饮食调理祛湿05中医外治祛湿06起居运动防湿

认识梅雨与湿邪01单击此处添加章节副标题

2026年梅雨时间表2026年梅雨整体入梅偏晚、出梅延后，梅雨期拉长体感黏腻程度较往年更甚区域入梅时间出梅时间梅雨时长江南地区6月10-15日7月5-10日25-30天长江中下游6月12-18日7月12-18日26-32天江淮地区6月18日前后7月中下旬约26天湿度更高闷热持续时间长强对流天气与短时暴雨多发

中医眼中的湿邪当湿气过重超越人体调节能力，便转化为致病因素——湿邪关键逻辑：梅雨季外湿与内湿里应外合，祛湿必须内外兼修外湿环境潮湿通过皮毛、呼吸侵入人体梅雨、地下室、涉水淋雨等场景内湿脾虚运化失常，嗜食冷饮、熬夜、久坐体内水湿停聚成痰饮

湿邪的五大特性重浊身体困重疲倦头昏如裹关节酸胀沉重黏滞口中黏腻不爽大便黏马桶皮肤头发易油腻病程缠绵反复趋下湿性重浊易袭阴位脚气湿疹下肢水肿白带增多易伤阳气湿为阴邪困遏脾阳运化失常腹泻水肿合邪致病湿邪常与寒、热相合形成寒湿、湿热病症更为复杂

四类人群最易被湿气盯上嗜食生冷者冰饮、冷食、水果不断，损伤脾胃阳气，水湿运化失常久坐懒动者长期不运动，气血运行不畅，水湿难以代谢排出久居湿地者低楼层、朝北房间、通风差，外界湿气持续侵入体内经常熬夜者