考试前静心备考心态调节--中小学班会课件.pptxVIP

?考试前静心备考心态调节新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识考试压力贰二、正确看待考试叁三、调节心态方法肆四、备考行动指南

壹一、认识考试压力立爱国之志·铸民族之魂

压力来源作业负担平时作业量多，尤其是临考前更多复习作业，让同学们感觉压力大。比如语文要背诵很多课文、古诗词，数学有大量练习题。家长期望家长都希望孩子考出好成绩，会不断强调考试的重要性，给孩子造成心理压力。像有的家长会说考不好就不能出去玩。同学竞争看到身边同学都在努力学习，害怕自己落后，产生竞争压力。比如同桌每天都学习到很晚，自己也会担心不如他。

压力表现情绪焦虑考试前会变得烦躁、紧张，容易发脾气。比如有的同学会因为一点小事就和同学吵架。身体不适可能出现头疼、肚子疼等身体症状。有的同学一到考试前就会说自己肚子疼。睡眠不好晚上难以入睡，或者睡不踏实，影响第二天的学习状态。

压力影响影响发挥压力过大时，考试中容易大脑一片空白，原本会的题目也做不出来。降低信心多次因为压力没考好，会让自己越来越不自信，觉得自己不行。损害健康长期处于压力状态，对身体和心理健康都有不良影响，容易生病。

贰二、正确看待考试溯千年之源·承文化之根

考试目的检验知识考试是为了检查我们对知识的掌握情况，看看哪些地方还没学会。发现问题通过考试能发现自己学习中的薄弱环节，便于后续改进。促进成长考试能让我们不断进步，提高自己的学习能力。

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