缓解考前紧张情绪--中小学班会课件.pptxVIP

?缓解考前紧张情绪我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考前紧张02二、放松小妙招03三、积极心态培养04四、考前准备

PART01一、认识考前紧张我们的世界正在改变

紧张的表现心跳加速当我们感到紧张时，心脏会跳得比平时快，就像有只小兔子在胸口蹦跶。比如在考试前等待发试卷的时候，很多同学都会感觉自己的心跳明显加快。呼吸急促紧张的时候，呼吸会变得又快又浅。有的同学在考试中一紧张，就会大口喘气，感觉气都不够用。手脚发抖不少同学在考前会出现手脚不受控制地抖动，比如拿笔的时候，笔都会跟着手一起晃动，这也是紧张的常见表现。

紧张的原因害怕考不好很多同学担心自己考不出好成绩，会让老师和家长失望，所以心里就会特别紧张。比如担心自己这次数学考试达不到90分，就会一直很焦虑。对考试不熟悉如果是第一次参加某种考试，不了解考试的形式和流程，心里就会没底，从而产生紧张情绪。像第一次参加英语听力考试，有的同学就会因为不熟悉而紧张。期望过高给自己设定了过高的目标，一旦觉得自己可能达不到，就会变得紧张。比如有的同学要求自己每门课都必须考100分，压力就会很大。

紧张的影响影响发挥过度紧张会让我们的大脑变得迟钝，原本会做的题目可能都想不起来怎么做了。比如在考试时，因为紧张把原本背得很熟的课文都忘记了。身体不适长时间的紧张会导致身体出现各种不舒服的症状，如头痛、胃痛等。有的同学在考前紧张