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睡眠的最佳室温与湿度

一、现状分析：我们的睡眠环境究竟怎么了？

深夜翻来覆去睡不着时，你是否曾对着天花板叹气：“明明很累，怎么就是睡不踏实？”清晨起床喉咙干得像砂纸，或是后背黏着一层薄汗时，你是否想过，这些不适可能和身边的”隐形环境”——室温与湿度有关？

走在大街上，随便问十位年轻人：“你家卧室晚上开空调吗？”至少八位会点头。夏天设定16℃裹着被子睡，冬天把暖气开到28℃只穿短袖，梅雨季看着墙面渗出水珠却懒得开除湿机，北方冬季开着加湿器却总忘记换水……这些场景是不是很熟悉？根据一项覆盖多地区的睡眠环境调查显示，超过六成受访者从未主动测量过卧室的温湿度，七成以上的人调整室温仅靠”感觉”——热