饮食细嚼慢咽养成健康进食方式--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?饮食细嚼慢咽养成健康进食方式GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识细嚼慢咽02二、细嚼慢咽的好处03三、养成细嚼慢咽习惯的方法04四、实践与巩固

PART01一、认识细嚼慢咽——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

细嚼慢咽的定义慢慢咀嚼细嚼慢咽就是在吃东西的时候，把食物放在嘴里，不着急咽下去，而是用牙齿细细地咀嚼。比如吃苹果时，一口一口地咬，然后多嚼几下。充分研磨要把食物研磨得很碎，这样食物就更容易被身体消化。就像把米饭嚼到几乎变成糊状。缓慢吞咽咀嚼好之后，再慢慢地把食物咽下去，而不是狼吞虎咽。

常见的饮食坏习惯快速进食很多同学吃饭的时候速度特别快，还没怎么嚼就把食物咽下去了。比如吃包子，一口就咬掉一大半，然后很快就吞下去。边吃边玩有些同学吃饭时会看电视、玩手机或者和别人打闹，分散了注意力，也会影响进食的速度和质量。暴饮暴食看到喜欢的食物就一下子吃很多，不控制自己的食量，这样对肠胃的负担很大。

细嚼慢咽的现象咀嚼次数多细嚼慢咽时，每一口食物咀嚼的次数会比平时多很多。比如吃青菜，可能要嚼十几下。进食时间长因为咀嚼和吞咽都慢，所以吃一顿饭花费的时间会比较长。享受食物味道在细嚼慢咽的过程中，能更好地品尝到食物的味道，发现食物更多的美味。

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