低盐低糖饮食守护身体健康--中小学班会课件.pptxVIP

?低盐低糖饮食守护身体健康通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识低盐低糖饮食02PARTTWO二、高盐高糖的危害03PARTTHREE三、低盐低糖饮食的好处04PARTFOUR四、践行低盐低糖饮食

PART01一、认识低盐低糖饮食校园安全教育第一课

低盐饮食概念什么是低盐低盐饮食是指每日摄入食盐量不超过5克。大家想一想，5克盐大概就是一啤酒瓶盖那么多。为何要低盐吃盐太多会让我们的身体留住过多的水分，加重心脏和肾脏的负担。就像小水杯装了太多水容易洒出来一样，身体负担重了就容易生病。盐的隐藏来源很多加工食品中都含有大量的盐，比如薯片、火腿肠等。这些食品吃起来味道很好，但其实盐含量很高。

低糖饮食概念什么是低糖低糖饮食就是要控制糖分的摄入，少吃含糖量高的食物。像糖果、甜饮料等，都属于高糖食品。为何要低糖吃太多糖会让我们的牙齿长虫，还可能让我们变胖。胖起来之后，跑步、跳绳都会变得困难。糖的隐藏来源有些食物看起来不甜，但其实含有很多糖，比如面包、饼干等。它们在制作过程中加了不少糖。

饮食标准盐的摄入标准根据健康标准，小学生每天盐的摄入量最好控制在3-5克。大家可以回家看看家里的盐罐，算一算一家人一天吃了多少盐。糖的摄入标准每天糖的摄入量不要超过25克。这相当于5块小方糖的量。合理搭配我们吃饭要荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吃高盐高糖的食物，这样才能保证营养均