孕期起居与运动的中医指导.pptxVIP

孕期起居与运动的中医指导汇报人：中医养生指导中心

目录孕期中医养生基础理念孕期起居调摄要点孕期运动指导原则孕期常见不适的中医调孕期中医养生基础理念01

孕期生理特点与中医认知孕期生理特点养生核心原则孕期是女性生命中特殊的生理阶段，气血运行发生显著变化冲任充盈冲脉为血海，任脉主胞胎，孕期冲任二脉气血充盛以养胎阴血聚下母体阴血下聚以养胎元，易致母体阴血相对不足气机升降变化胎气阻滞，气机易郁滞不畅，出现恶心、腹胀等症调和气血保证母体气血充足，胎元得以滋养顺应四时起居作息随季节调整，春夏养阳，秋冬养阴安神定志情志调畅，避免惊恐、愤怒、忧思等剧烈情绪波动

孕期三阶段中医调养重点安胎固元·和胃止呕孕早期（1-3月）调养重点生理特点胎元初成，冲气上逆，易恶心呕吐起居要点避免劳累，保证充足睡眠，节制房事益气养血·促进发育孕中期（4-7月）调养重点生理特点胎儿生长迅速，母体气血需求增加起居要点适度活动，饮食营养丰富，情志舒畅益气养胎·分娩准备孕晚期（8-10月）调养重点生理特点胎体增大，气机易滞，易水肿、气短起居要点减少剧烈活动，保持大便通畅，做好产前准备

孕期起居调摄要点02

作息规律与睡眠调养睡眠时间安排亥时入睡建议21-23点入睡，三焦经当令，利于气血调养卯时起床5-7点起床，大肠经当令，利于排便排毒午时小憩11-13点小憩30分钟，养心安神睡眠环境要求卧室通风保持空气流通