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2026年职场心理健康与调适题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.某互联网公司程序员小张长期处于高强度加班状态，导致焦虑情绪加剧。根据压力应对理论，以下哪种方法最适合他缓解压力？

A.改变压力源

B.提升抗压能力

C.调整工作节奏

D.寻求社会支持

答案：C

解析：程序员长期加班属于环境压力源，改变压力源（如调整工作节奏）是根本解决方法，其他选项辅助性较强。

2.某国企HR李女士因部门合并频繁调动，导致职业认同感缺失。根据马斯洛需求层次理论，她最需要满足的需求是？

A.生理需求

B.安全需求

C.社交需求

D.尊重需求

答案：D

解析：职业认同感属于尊重需求范畴，国企员工更看重职业稳定性与认可度。

3.某外贸公司销售总监王先生因业绩压力长期失眠，心理咨询师建议他采用“渐进式肌肉放松法”。该方法属于哪种心理干预技术？

A.认知行为疗法

B.人本主义疗法

C.生物反馈技术

D.行为激活技术

答案：C

解析：渐进式肌肉放松法通过生理指标训练调节情绪，属于生物反馈技术。

4.某制造业工厂工人张某因噪音环境导致注意力下降，最适合他使用的减压工具是？

A.正念冥想APP

B.白噪音播放器

C.情绪日记本

D.团队建设活动

答案：B

解析：制造业环境噪音干扰大，白噪音能掩盖杂音，帮助集中注意力。

5.