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模特职业素养与造型手册（执行版）

第1章形象管理与基础礼仪

1.1个人仪态与体态矫正

核心原则是建立“脊柱中立”的生理结构，通过激活核心肌群来对抗重力，具体做法是站立时双脚并拢或微开，重心均匀分布，避免骨盆前倾导致的驼背。需通过“开肩”动作来拓宽上半身线条，具体操作是双手叉腰或自然下垂，有意识地耸肩并向两侧打开，使锁骨显现，形成倒三角形的肩颈比例。

在行走姿态上，要求“抬头挺胸，目视前方”，具体执行是下巴微收，视线平视略上方，步伐均匀，避免拖沓或重心忽前忽后造成的晃动。针对“含胸”体态，建议进行“扩胸”训练，具体步骤为双手握拳在胸前，用力向后拉伸背部，保持3秒后缓慢还原，重复10次以激活斜方肌。纠正“含胸驼背”时，需采用“收下巴”动作，具体做法是想象头顶有一根线向上提拉，下巴微向前收，使颈椎保持自然生理曲度。

日常练习中，建议每45分钟起身活动5分钟，具体内容为做10次“扩胸”+20次“收下巴”+10次“抬头看天花板”，保持全身肌肉的活跃度。

1.2妆容艺术：底妆与唇妆规范

底妆的核心在于“均匀肤色”与“肌肤质感”，具体操作是用打湿的美妆蛋蘸取粉底液，以“打圈”手法从面中向外轻拍，避免使用刷子造成拉扯和浮粉。针对瑕疵处理，需遵循“瑕疵避让”原则，具体方法是避开眼下、鼻翼等皮肤薄嫩区域，用粉扑以“点拍”方式轻压瑕疵，让粉底自然