零食健康挑选知识普及--中小学班会课件.pptxVIP

?零食健康挑选知识普及通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识零食02PARTTWO二、健康零食标准03PARTTHREE三、常见零食分析04PARTFOUR四、挑选零食方法

PART01一、认识零食校园安全教育第一课

零食定义什么是零食零食是指非正餐时间食用的少量食物。比如在课间、放学后吃的食物都可以算零食。零食与正餐区别正餐是为了满足我们身体一天主要的能量和营养需求，吃的量比较多，种类也丰富。而零食主要是在两餐之间稍微补充一下能量。常见零食类型常见的零食有薯片、糖果、饼干等加工零食，也有水果、坚果等天然零食。

零食的影响积极影响在肚子有点饿的时候吃点健康零食能快速补充能量，让我们更有精神。比如吃个香蕉，能让我们在课间恢复体力。消极影响如果吃太多不健康的零食，像高糖的糖果、高盐的薯片，会影响我们正常吃饭，还可能导致肥胖。不同年龄的需求年龄小的同学可能需要更多富含钙的零食帮助骨骼发育，比如酸奶。年龄大一些的同学可以吃些能补充大脑能量的零食，像核桃。

误区解读贵的就是好的很多同学觉得价格贵的零食一定更健康，其实不是这样。比如一些昂贵的巧克力裹坚果，可能糖分含量超高。广告宣传可信广告上说的零食“营养丰富”“健康美味”不一定都是真的，我们要学会看配料表判断。多吃没关系不管多健康的零食都不能多吃，适量吃才能有益健康，多了就可能有不好的影响。

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