情绪管理·做自己心情的主人+高二下学期心理健康主题班会.pptx

高中心理健康主题班会情绪管理做自己心情的主人情绪没有好坏，关键在于读懂与调节

开场·心情天气你今天的心情，是什么“天气”？?晴：开心、满足、充满干劲?多云：平静、一般、不太有起伏?阴：烦闷、低落、提不起劲?雷阵雨：愤怒、焦虑、想发火或想哭心情像天气，时晴时雨都很正常——重要的是，学会和它好好相处。

认识情绪情绪，是什么？?情绪，是我们对发生的事的内心反应?喜、怒、哀、惧……每种情绪都很自然?它会影响我们的身体、想法和行为?人人都有情绪，这是再正常不过的事

重新理解情绪没有“好坏”，都是信使开心在说：这件事我很满意、想继续愤怒在说：我的界限被冒犯了难过在说：我失去了在乎的东西害怕在说：前方可能有危险，请小心

看见压力高中阶段，常见的情绪困扰学业压力考试、排名、时间不够用人际关系朋友、同学、师生间的摩擦自我认同容貌、能力、对自己不满意亲子沟通和父母想法不同、被不理解

为什么要管理任由情绪“说了算”，会怎样？冲动是魔鬼：一句气话，可能伤了最亲的人；一次失控，可能毁掉关系、影响学习与健康。管理情绪，不是“压住”情绪，而是不让情绪牵着你走。

一个心理学钥匙情绪ABC：让你不开心的，往往不是事A事件同一件事，比如这次没考好B想法“我太差了”还是“这次暴露了问题，能补”C情绪沮丧崩溃还是冷静面对改变不了事件，却可以换个“想法”——情绪就会跟着变。

第一步·觉察先给情绪“起个