职场焦虑情绪的自我调节.pptxVIP

职场焦虑情绪的自我调节;;第一章节;职场焦虑情绪的自我调节;第二章节;现状分析：职场焦虑，究竟有多普遍？;现状分析：职场焦虑，究竟有多普遍？;现状分析：职场焦虑，究竟有多普遍？;1焦虑的典型表现：身体、情绪、行为的三重信号;2警惕“隐形焦虑”：那些被忽略的“小情绪”;第三章节;科学评估：你的焦虑，到底有多严重？;1情绪日记法：用记录打破“模糊感”;2简易评估量表：快速判断焦虑等级;3社会功能影响评估：看焦虑是否“干扰生活”;第四章节;方案制定：针对性调节策略，从“对抗”到“共处”;1轻度焦虑（5-9分）：以“认知调整+行为干预”为主;2中度焦虑（10