心理情绪自我调节方法--中小学班会课件.pptxVIP

?心理情绪自我调节方法快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识情绪二、觉察情绪三、调节情绪方法四、保持积极情绪

PART01第一部分一、认识情绪

了解情绪种类快乐快乐是一种积极的情绪，当我们取得好成绩、和朋友开心玩耍时，就会感到快乐。比如考试考了满分，心里会乐开了花。愤怒愤怒通常是因为我们的愿望没有实现或者受到了不公平的对待。比如别人抢了自己心爱的玩具，就可能会愤怒。悲伤悲伤常常在我们失去东西或者遇到不好的事情时出现。像宠物走丢了，我们就会感到悲伤。

情绪的表现面部表情不同的情绪会在脸上表现出来。开心时会咧嘴笑，愤怒时会皱眉、瞪眼，悲伤时会流泪、耷拉着脑袋。身体动作情绪也会通过身体动作体现。快乐时会蹦蹦跳跳，愤怒时可能会跺脚，悲伤时可能会蜷缩身体。言语表达我们说话的语气和内容也能反映情绪。快乐时说话声音欢快，愤怒时可能会大声叫嚷，悲伤时声音会很低沉。

情绪的影响对学习的影响积极情绪可以让我们更专注地学习，提高学习效率。而消极情绪会让我们无法集中精力，影响学习成绩。对人际关系的影响快乐、友善的情绪能让我们交到更多朋友，而愤怒、暴躁的情绪可能会让别人远离我们。对身体健康的影响长期处于消极情绪中，可能会影响我们的身体健康，比如会让我们容易生病。而积极情绪有助于身体健康。

第二部分二、觉察情绪

留意身体感受01心跳变化当我们感到紧张、兴奋时