作息规律远离熬夜--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识熬夜02二、熬夜的危害03熬夜会影响大脑的休息，导致记忆力变差，学过的知识容易忘记。04促进生长发育

PART01一、认识熬夜ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

熬夜的定义什么是熬夜熬夜就是在应该睡觉的时间还不休息，继续进行活动。比如晚上到了该睡觉的点，还在看电视、玩游戏。常见的熬夜情况有的同学因为作业没完成，晚上一直写到很晚；有的是被精彩的电视节目吸引，舍不得去睡觉；还有的是和小伙伴聊天聊到半夜。熬夜的时间界定对于小学生来说，一般晚上超过9点半还没睡觉就算是熬夜了，因为这个时间之后身体就需要休息来恢复能量啦。

熬夜的现象身边的熬夜例子小明经常晚上偷偷玩手机，玩到11点才睡；小红为了看喜欢的动画片，总是熬到很晚。学校里的熬夜表现有些同学早上到学校没精神，上课打瞌睡，这很可能就是晚上熬夜了。家庭中的熬夜场景周末的时候，有些同学会晚睡，第二天早上起不来，家长喊好几遍都不愿意起床。

熬夜的表现身体的不适熬夜后会感觉眼睛很困，看东西模糊；还会头疼，浑身没力气。精神的状态精神会变得很不好，注意力不集中，做事情丢三落四。学习的影响学习效率会下降，上课听不懂老师讲的内容，作业也完成得不好。

PART02二、熬夜的危害SAFET