老年人健康生活方式和行为习惯清单.doc

老年人健康生活方式和行为习惯清单

世界卫生组织（WHO）的研究显示，每个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件等。

现代医学研究认为，健康、科学、文明的生活方式和行为习惯是老年人健康长寿的决定性因素。

注重饮食健康

1.食物多样，鼓励多种方式进食。

2.宜选择质地细软且能量和营养素密度高的食物。

3.多吃鱼、禽、肉、蛋、奶、豆，适量蔬菜配水果。

4.关注体重丢失，定期进行营养筛查，预防营养不良。

5.适时合理补充营养，提高生活质量。

坚持科学、适度运动

科学、适度的运动可提高老年人的新陈代谢，增强或维持各脏