运动热身避免运动拉伤--中小学班会课件.pptxVIP

?运动热身避免运动拉伤通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识运动拉伤02PARTTWO二、热身的重要性03PARTTHREE三、常见热身方法04PARTFOUR四、热身注意事项

PART01一、认识运动拉伤校园安全教育第一课

拉伤的定义什么是拉伤运动拉伤是指在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，就像橡皮筋拉得太用力断了一样，身体的肌肉、肌腱等组织受到了伤害。常见部位常见的拉伤部位有腿部的肌肉，比如大腿的股四头肌；还有腰部，因为运动时腰部经常用力；另外肩部也容易拉伤，像做一些投掷动作时。表现症状拉伤后受伤部位会疼痛，有时候还能看到肿胀。严重的话，受伤的地方活动会受到限制，比如腿拉伤了就不能正常走路。

拉伤的危害影响运动一旦拉伤，就不能像平时一样畅快地运动了，原本计划好的跑步、踢球等活动都要暂停。耽误学习如果拉伤比较严重，可能需要请假休息，这样就会耽误学习进度，错过一些课程。长期影响如果拉伤没有得到及时治疗和恢复，可能会留下病根，以后稍微运动就容易再次受伤。

拉伤的原因准备不足在运动前没有做好热身，身体的关节和肌肉没有活动开，突然进行剧烈运动就容易拉伤。姿势错误比如跑步时姿势不正确，用力的方式不对，就会增加肌肉和关节的负担，导致拉伤。过度运动运动时间过长或者强度太大，超过了身体的承受能力，也会引起拉伤。

PART02/第二部分二、热身的重要性SMA