中医夏季养生课件(共24张课件).pptxVIP

夏季养生;壹;ZHONGYIYANGSHENG;宜多食蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物；宜多饮白开水或含微量元素的矿泉水，亦可自制清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。;细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。

每周宜吃三餐粗粮，以二稀一干为佳，早餐吃面食、豆浆，午餐吃干饭，晚餐吃粥。荤菜与蔬菜搭配要合理，夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤菜。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为佳。老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。中医学专家认为，暑为夏之主气。在烈日炎炎的盛夏，常食一些有益健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有裨益。;;ZHONGYIYANGSHENG;健康老人在运动前应做好检查与评估，患有心脑血管疾病的老人需增强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。

而对于患有多种常见病、多发病的老人，最好随身携带相关药物，以备不时之需。;;ZHONGYIYANGSHENG;;ZHONGYIYANGSHENG;;;;夏季暑热外蒸，毛孔舒张，人体易受风寒湿邪侵袭，故不宜露宿，不可以地面、阳台为床，避免正对风扇或当窗而眠，以防面神经炎等疾病发生。;ZHONGYIYANGSHENG;夏季在人体主心、脾，因此心、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃