压力缓解培训课程课件.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章认知调整与情绪管理第四章行为调整与时间管理第五章压力下的健康生活方式第六章压力缓解培训总结与行动计划

01第一章压力认知与自我评估

什么是压力？压力的普遍性压力的双重性压力的来源压力是现代生活的常态，而非异常现象。根据《2023年职场压力报告》，72%的职场人士每周至少经历一次中度至高度压力。这种普遍性要求我们必须正视压力，并学会有效管理。压力并非完全负面，适度的压力能激发潜能，提高工作效率。例如，运动员在比赛前的压力能提升其表现，而学生面对考试的压力能促使他们更认真地复习。然而，长期或过度的压力会导致健康问题，如失眠、高血