心理健康疏导学会调节负面情绪--中小学班会课件.pptxVIP

?心理健康疏导学会调节负面情绪快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识负面情绪二、负面情绪产生原因三、调节负面情绪方法四、保持积极心态

PART01第一部分一、认识负面情绪

负面情绪种类愤怒愤怒是当我们的愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。比如，你和同学约好一起玩游戏，结果他爽约了，这时你可能就会感到愤怒。悲伤悲伤是由分离、丧失和失败引起的情绪反应。当我们心爱的宠物走丢了，或者考试没考好，就可能会陷入悲伤的情绪中。恐惧恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。比如，一个人走在黑暗的小巷子里，就可能会感到恐惧。

负面情绪表现身体表现当我们有负面情绪时，身体会有一些反应。愤怒时可能会脸红、心跳加快；悲伤时可能会流泪、食欲不振；恐惧时可能会发抖、出冷汗。行为表现愤怒时可能会大喊大叫、摔东西；悲伤时可能会沉默寡言、不愿与人交流；恐惧时可能会躲起来、不敢出门。言语表现愤怒时可能会说一些气话，比如“我再也不理你了”；悲伤时可能会叹气、说一些消极的话，如“我好没用”；恐惧时可能会大声尖叫、说“我好害怕”。

负面情绪影响学习方面负面情绪会影响我们的注意力和记忆力。比如，当你愤怒或悲伤时，很难集中精力听课，学习效率就会下降。人际关系方面负面情绪可能会让我们对朋友发脾气，影响和朋友的关系。比如，因为