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运动健身指导与安全手册（执行版）

第1章运动前准备与风险评估

1.1个人健康筛查与病史评估

必须获取并核对最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》中关于您年龄段的心血管健康数据，若您的静息心率超过100次/分或收缩压异常，需立即暂停相关运动项目。重点审查既往病史，特别是是否有高血压、冠心病、哮喘或糖尿病史，若有，请携带既往病历前往医院进行专项运动医学评估，确认是否处于运动禁忌状态。

进行详细的药物史排查，记录正在服用的处方药、非处方药及保健品名称，确认是否存在与运动药物相互作用的风险，如服用β受体阻滞剂者需额外监测心率反应。评估个人体能基线水平，利用《匹兹堡体能测试标准》作为参考，若您的最大摄氧量（VO2max）低于同龄人群平均值20%，建议先进行基础耐力训练而非高强度竞技性运动。确认近期是否有急性病发作史或手术恢复期，若处于术后3个月内或急性期，必须严格遵医嘱进行无氧运动，避免增加心脏负担。

列出所有正在使用的处方药名称及剂量，并咨询主治医生关于运动期间的用药调整方案，确保运动处方与药物治疗方案无冲突。

1.2运动装备与场地安全检查

检查跑步鞋的鞋底磨损情况，若前掌或后跟磨损超过1/3，请立即更换，因为磨损的鞋底会失去抓地力并增加足底筋膜损伤的风险。确认运动服面料透气性是否达标，若穿着合成纤维材质过厚或排汗功能失效的衣物，建议在运动中每