应对考试压力心理疏导--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识考试压力02二、应对考试压力的方法03学习一段时间后，要适当休息。可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、玩游戏等，放松身心。04表达感受

PART01一、认识考试压力ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

压力表现身体反应考试前可能会出现心跳加快、手心出汗、头痛等身体不适的症状。比如有的同学在考试前会感觉心跳砰砰直跳，就像有只小兔子在心里蹦跶。情绪变化可能会变得焦虑、紧张、烦躁不安。有的同学一想到考试就会心烦意乱，看什么都不顺眼。行为异常可能会出现拖延、注意力不集中等情况。比如本来计划好复习，却总是忍不住去做其他事情。

压力来源自身期望自己对考试成绩有较高的要求，希望能取得好成绩。比如有的同学给自己设定了必须考到90分以上的目标。家长期待家长对孩子的成绩很重视，会给孩子提出一定的要求。比如家长希望孩子能考进班级前几名。同学竞争看到周围同学都很努力，担心自己落后。比如看到同桌每天都复习到很晚，自己就会很有压力。

压力影响积极影响适度的压力可以激发我们的学习动力，让我们更加努力地复习。就像给汽车加了油，能跑得更快。消极影响过度的压力会影响我们的学习效率和考试发挥。比如有的同学因为压力太大，考试时脑子一片空白。长期危害长期