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田径短跑—蹲踞式起跑教案

一、教学对象

本教案适用于具备一定田径运动基础的青少年及以上运动员，或对短跑项目有系统训练需求的体育爱好者。旨在帮助学习者掌握蹲踞式起跑的规范技术，提升起跑阶段的爆发力与反应速度，为后续加速跑奠定坚实基础。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学习者清晰理解蹲踞式起跑的技术原理、各阶段动作要领及生物力学意义。

2.初步掌握起跑器的安装与调整方法，能够根据自身情况正确设置。

3.基本掌握“各就位”、“预备”、“鸣枪（或启动信号）”三个口令下的标准动作，并能连贯完成。

4.初步建立起跑阶段蹬摆协调配合的肌肉感觉，提高反应速度和蹬地爆发力。

（二）过程与方法目标

1.通过示范讲解、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学习者主动参与技术学习。

2.培养学习者观察、分析和纠正自身动作的能力，提升自主学习能力。

3.通过分组练习和针对性辅助练习，优化技术细节，提高学习效率。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学习者对短跑项目的兴趣，激发训练热情。

2.强调动作规范的重要性，培养严谨认真的训练态度和精益求精的精神。

3.增强学习者的安全意识，确保训练在安全有序的环境下进行。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.“预备”姿势时，身体重心的合理分配与稳定支撑。

2.蹬摆动作的协调配合，特别是后腿蹬