早睡早起养成规律作息习惯--中小学班会课件.pptx

?早睡早起养成规律作息习惯通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识作息规律02PARTTWO二、早睡的好处03PARTTHREE三、早起的益处04PARTFOUR四、养成规律作息的方法

PART01一、认识作息规律校园安全教育第一课

作息规律的定义规律含义作息规律就是每天在大致相同的时间上床睡觉、起床，形成固定的生物钟。比如每天晚上9点半睡觉，早上7点起床。时间范围小学生一般晚上睡觉时间最好在9点到10点之间，早上起床时间在6点半到7点半之间，这样能保证充足的睡眠。表现形式表现为每天的活动安排有序，吃饭、学习、休息都有固定的时间，不会出现今天晚睡晚起，明天又早起晚